Таймлайн сновидінь: що вчені розповідають про розшифрування наших нічних візій

Хоча рано вранці може бути важко вспомнити, чи мали ми які-небудь сни вночі, наукове дослідження стверджує, що сни постійно супроводжують наше життя, і ми відділяємо їм приблизно дві години щоночі.

Сновидіння можуть набувати найрізноманітніших форм і розмірів — від неясних, швидкоплинних вражень до складних історій, які розгортаються у світі снів. Деякі можуть бути настільки реалістичними, що ми навіть усвідомлюємо, що ми спимо, що відомо як люцидне сновидіння, вказує психотерапевт Девід Біллінгтон. Під час сновидінь мозок працює майже так само активно, як і під час бодрству, зокрема в областях, пов’язаних із візуалізацією, запам’ятовуванням і рухом. На щастя, наше тіло зазвичай паралізується під час сновидінь, щоб уникнути активного руху.

Більшість сновидінь відбувається під час фази швидких рухів очей (REM), коли сни стають найяскравішими. Спеціалісти дотепер не єдині в думці щодо причин, через які ми маємо сни. Деякі вважають, що це допомагає нам вирішувати проблеми і керувати емоціями, тоді як інші вважають, що сни не мають біологічної користі.

Семантика сновидінь залишається загадковою і суб’єктивною. Стародавні культури вважали сни посланнями богів, в той час як Зигмунд Фрейд вбачав у них вираження пригнічених бажань. Сучасні психологи не мають єдиної думки про універсальне значення сновидінь, але часто вони розглядають їх як відображення наших турбот, емоцій і переживань. Сновидіння можуть бути вікном до нашої підсвідомості, розкриваючи нам аспекти себе, які ми можемо не помічати.

Вивчення сновидінь може бути потужним інструментом у психотерапії, допомагаючи людям глибше розуміти свій внутрішній світ. Спеціалісти можуть аналізувати сни для виявлення глибоких проблем, допомагаючи людям розглядати свої питання. Деякі теорії навіть стверджують, що сни мають еволюційну користь, допомагаючи нам вирішувати потенційні загрози в безпечній обстановці, що може сприяти виживанню.

Нічні кошмари, особливо якщо вони повторюються, можуть свідчити про невирішені травми або інші психологічні проблеми. Вони також можуть вказувати на пригнічені думки або почуття, тому важливо обговорити їх з фахівцем.