Как сон влияет на продолжительность жизни человека
Каждый человек ежедневно испытывает общий недосып и мечтает хорошенько выспаться, к сожалению это редко выходит воплотить в жизнь. Ни для кого не секрет, что хороший сон улучшает общую работоспособность и настроение на весь день. Ученые также выяснили, что качественный сон может продлевать жизнь. Исследования показали, что люди, которые высыпаются — живут дольше за тех, кто спит мало.
Как оказалось, качество сна напрямую зависит от того, в каком состоянии человек ложится спать. По словам врачей, очень важно идти в сон без плохих мыслей и отпускать стресс еще до похода в спальню.
Эксперты назвали 5 факторов, которые говорят о хорошем сне:
- если вы не употребляете снотворные перед сном
- после пробуждения, вы чувствуете прилив сил
- сон длится 7-8 часов
- нет трудности засыпания, исключение 1-2 раза за 7 дней