Как сон влияет на продолжительность жизни человека

0

Каждый человек ежедневно испытывает общий недосып и мечтает хорошенько выспаться, к сожалению это редко выходит воплотить в жизнь. Ни для кого не секрет, что хороший сон улучшает общую работоспособность и настроение на весь день. Ученые также выяснили, что качественный сон может продлевать жизнь. Исследования показали, что люди, которые высыпаются — живут дольше за тех, кто спит мало. 

Как оказалось, качество сна напрямую зависит от того, в каком состоянии человек ложится спать. По словам врачей, очень важно идти в сон без плохих мыслей и отпускать стресс еще до похода в спальню. 

Эксперты назвали 5 факторов, которые говорят о хорошем сне: 

  • если вы не употребляете снотворные перед сном
  • после пробуждения, вы чувствуете прилив сил
  • сон длится 7-8 часов 
  • нет трудности засыпания, исключение 1-2 раза за 7 дней